Alpenforum

Альпийский форум, нейтральный взгляд - политика онлайн

Вы не подключены. Войдите или зарегистрируйтесь

Диета к лету

На страницу : Предыдущий  1 ... 22 ... 41, 42, 43  Следующий

Начать новую тему  Ответить на тему

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз  Сообщение [Страница 42 из 43]

1026 Re: Диета к лету в Пт Апр 21, 2017 6:25 pm

Залуподрищенко.

avatar
Гость

1027 Re: Диета к лету в Пт Апр 21, 2017 6:41 pm

Залуподрищенко.

avatar
Гость

1028 Re: Диета к лету в Вс Апр 23, 2017 9:12 pm

Фиалка10

avatar
Член-Корреспондент
Член-Корреспондент
Худеем к лету. Семь простых упражнений от фитнес-тренера Алёны Коротковой

Каждую весну одна и та же история. Встаем на весы, видим своё отражение в зеркале и разочарованно вздыхаем 28-летняя актриса Анна МИХАЙЛОВСКАЯ, родившая два года назад сына Мирона, фигуру поддерживает плаванием и упражнениями для пресса. Фото: Vk.com


Каждую весну одна и та же история. Встаем на весы, видим свое отражение в зеркале и разочарованно вздыхаем: «Блин, с такой фигурой только дома сидеть, а не на пляже загорать!» У большинства из нас нет времени на тренажерные залы или цикличные упражнения (обычно инструкторы советуют повторять комплекс три раза в день). Но безвыходных ситуаций не бывает - есть только лень и жалость к себе. Делаем это утверждение своим девизом - и вперед!

 
Ниже волшебные советы и упражнения, выполняя которые, по мнению опытного фитнес-тренера Алены КОРОТКОВОЙ (она сама однажды взялась за себя и за полгода похудела с помощью тренировок и правильного питания на 35 кг!), вы добьетесь завидного результата уже через пару-тройку недель.
 

ПЛАНКА
Для укрепления поперечной мышцы пресса - best! Опираясь на ладони, а лучше - на согнутые локти (располагаем их строго на ширину плеч), втягиваем живот, стараясь сохранить прямую линию всего тела, таз подкрутить, избежав прогиба в пояснице. Удерживаем позу, «не проваливая» спину 60 секунд.

 
 
ВАКУУМ
Классика эры бодибилдеров, заимствованная из йоги. С помощью этого упражнения, например, Арнольд Шварценеггер на заре карьеры добился узкой талии. Выполнять можно лежа, сидя, стоя или на четвереньках. Делаем глубокий вдох через нос. Резко выдыхаем через рот (нужно максимально освободить легкие от воздуха) и задерживаем дыхание на 15 секунд. Одновременно с выдохом сильно втягиваем живот, как будто хотите прижать пупок к пояснице. Медленно (!) выдыхаем и постепенно расслабляем мышцы.

 
 
ВЕРХ
Лежа на спине сгибаем колени, оставляя стопы на полу параллельно друг другу. Кончики пальцев рук прижаты к вискам, локти - четко вперед. На выдохе приподнимаем лопатки от пола, максимально втягивая живот. На вдохе медленно возвращаемся в исходное положение.

 
 
НИЗ
Лежа на спине сгибаем колени и подтягиваем их к груди. Щиколотки скрещены, пятки тянем к ягодицам. На выдохе приподнимаем ягодицы от пола, на вдохе опускаем в исходное положение.

 
 
ТАЛИЯ
Садимся на пол с согнутыми коленями, руки за головой, локти направлены в стороны. На выдохе, разворачивая корпус влево, правым локтем касаемся левого колена, правую ногу вытянуть (стопу приподнимаем как можно выше от пола). На вдохе опускаем ногу и разворачиваем корпус в центр. Повторяем то же в другую сторону. И так - 15 - 20 раз.

 
Занятия с обручем принесут результат лишь в том случае, если в день крутить его минимум по 5 минут в каждую сторону. Желательно два-три подхода. Для неподготовленного человека обычный алюминиевый обруч - единственный верный выбор. Массажным (с шариками с внутренней стороны) можно наставить синяков и даже повредить позвоночник.

 
 
ПРЕСС
Лежа на спине немного приподнимаем прямые ноги от пола. На выдохе отрываем от пола корпус и, удерживая такое положение 30 секунд, втягиваем живот. Чем ниже поднимаем ноги и тело, тем эффективнее.

 
 


 
ДОМАШНЕЕ СПА
Спа-процедуру дома сделать очень просто: обильно наносим, например, голубую косметическую глину или мед с небольшим добавлением перца (желательно красного), плотно обматываемся пищевой пленкой, сверху - несколько слоев одежды и/или что-то теплое (плед, шарф), чтобы создать эффект сауны. Минут 20 - 30 вполне достаточно. Процедуру повторять не более двух раз в неделю.
 


 
ИМЕЙ В ВИДУ
Чудо-пластыри и «бабочки»-миостимуляторы, увы, не помогают. Это чисто маркетинговый ход. Проверено не только на себе! Ко всему прочему, все эти вещи противопоказаны женщинам даже с минимальными гинекологическими проблемами.


 
ХУДЕЕМ ВО СНЕ
Есть два гормона - лептин и грелин. Первый дает чувство насыщения. Второй - чувство голода. Когда мы не высыпаемся, вырабатывается больше грелина и меньше лептина. Получается, чем больше недосып, тем больше хочется есть. Медики считают, что семь часов - это оптимальная норма.
А при стрессах вырабатывается много гормона кортизола, который появляется в виде прилива энергии, когда организм чувствует опасность. Хронический стресс организм идентифицирует как опасность, поэтому кортизол вырабатывается очень активно. Лишнюю энергию мы не используем, и она в виде жира откладывается в разных, чаще ненужных, местах.

Посмотреть профиль

1029 Re: Диета к лету в Вт Апр 25, 2017 9:59 pm

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1030 Re: Диета к лету в Вт Апр 25, 2017 10:16 pm

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
Еда делится на кошерную и не кошерную, только когда ты её покупаешь сам, а если угощают, то она вся кошерная.


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1031 Re: Диета к лету в Ср Апр 26, 2017 8:38 pm

Pion

avatar
Младший Научный Сотрудник
Младший Научный Сотрудник
... стоишь в той планке как дурак и пол рассматриваешь


_________________
Посмотреть профиль

1032 Re: Диета к лету в Пт Апр 28, 2017 10:00 am

Недоё6отрога

avatar
Гость
скоро лето

1033 Re: Диета к лету в Сб Апр 29, 2017 5:27 pm

Фиалка10

avatar
Член-Корреспондент
Член-Корреспондент
Тайная жизнь ёжиков:

Посмотреть профиль

1034 Re: Диета к лету в Сб Апр 29, 2017 5:32 pm

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
@Фиалка10 пишет:Тайная жизнь ёжиков:
Картина Репина "К тёще на блины".


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1035 Re: Диета к лету в Пн Май 01, 2017 7:44 am

Фиалка10

avatar
Член-Корреспондент
Член-Корреспондент
Срочно готовимся к лету!
Какие платья в тренде в этом сезоне?
Фото: @cocoperezinsta (Instagram Coco Perez) Фото: предоставлено пресс-службой
Наконец потеплело. На носу лето. Пришла пора задуматься о своем гардеробе. И тут встает главный вопрос: с чего начать? Может, купить новые джинсы, шорты, купальник или сарафан? Нет, это второстепенно! Начните с платья. В моде женственные пестрые модели, подчеркивающие все достоинства вашей фигуры. Довольно длинные, но не в пол. В таких будет удобно ходить каждый день. В качестве украшений приветствуются и модные кисточки, и рюши с воланами. 
Фото: предоставлено пресс-службой Фото: предоставлено пресс-службой
Принты самые разнообразные. Особенно цветочные. Они не сдают своих позиций уже который год! Хитом летнего сезона обещает стать тропический принт. А именно пальмы, попугаи, экзотические фрукты. Такие жизнерадостные рисунки можно найти в коллекциях многих брендов. В том числе и достаточно демократичных. Таких как Faberlic. А самое большое разнообразие тропической красоты в этом году  у Dolce&Gabbana. Тут, как говорится, ананас на ананасе сидит и ананасом погоняет. 
Фото: @dolcegabbana (Instagram Dolce&Gabbana)

Посмотреть профиль

1036 Re: Диета к лету в Пн Май 01, 2017 7:59 am

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
@Фиалка10 пишет:Срочно готовимся к лету!
Какие платья в тренде в этом сезоне?
 Фото: @cocoperezinsta (Instagram Coco Perez)      Фото: предоставлено пресс-службой    
Наконец потеплело. На носу лето. Пришла пора задуматься о своем гардеробе. И тут встает главный вопрос: с чего начать? Может, купить новые джинсы, шорты, купальник или сарафан? Нет, это второстепенно! Начните с платья. В моде женственные пестрые модели, подчеркивающие все достоинства вашей фигуры. Довольно длинные, но не в пол. В таких будет удобно ходить каждый день. В качестве украшений приветствуются и модные кисточки, и рюши с воланами. 
 Фото: предоставлено пресс-службой      Фото: предоставлено пресс-службой    
Принты самые разнообразные. Особенно цветочные. Они не сдают своих позиций уже который год! Хитом летнего сезона обещает стать тропический принт. А именно пальмы, попугаи, экзотические фрукты. Такие жизнерадостные рисунки можно найти в коллекциях многих брендов. В том числе и достаточно демократичных. Таких как Faberlic. А самое большое разнообразие тропической красоты в этом году  у Dolce&Gabbana. Тут, как говорится, ананас на ананасе сидит и ананасом погоняет. 
 Фото: @dolcegabbana (Instagram Dolce&Gabbana)
Спасибо, полезная статья, забил в избианное )
С праздничком.


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1037 Re: Диета к лету в Пн Май 01, 2017 8:03 am

Фиалка10

avatar
Член-Корреспондент
Член-Корреспондент
@capt пишет:Спасибо, полезная статья, забил в избианное )
С праздничком.
да я вообще очень нужная ....в Питере наконец-то солнечно и тепло +9 обещают: пойду гулять!

Посмотреть профиль

1038 Re: Диета к лету в Пн Май 01, 2017 8:19 am

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
@Фиалка10 пишет:
@capt пишет:Спасибо, полезная статья, забил в избианное )
С праздничком.
да я вообще очень нужная ....в Питере наконец-то солнечно и тепло +9 обещают: пойду гулять!
Погоды вешние стоят, да, облачайтесь в платье для верховой езды, я же в свою очередь возьму 2 бутылки водки. Норм дрес-код? Или пива ещё взять?


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1039 Re: Диета к лету в Пн Май 01, 2017 10:06 am

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
@Фиалка10 пишет:
@capt пишет:Спасибо, полезная статья, забил в избианное )
С праздничком.
да я вообще очень нужная ....в Питере наконец-то солнечно и тепло +9 обещают: пойду гулять!
Реклама на форуме запрещена, Аризона заругает )


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1040 Re: Диета к лету в Пн Май 01, 2017 11:11 am

Eсфирь

avatar
Гуру
Гуру
@Фиалка10 пишет:Срочно готовимся к лету!
Какие платья в тренде в этом сезоне?
 Фото: @cocoperezinsta (Instagram Coco Perez)      Фото: предоставлено пресс-службой    
Наконец потеплело. На носу лето. Пришла пора задуматься о своем гардеробе. И тут встает главный вопрос: с чего начать? Может, купить новые джинсы, шорты, купальник или сарафан? Нет, это второстепенно! Начните с платья. В моде женственные пестрые модели, подчеркивающие все достоинства вашей фигуры. Довольно длинные, но не в пол. В таких будет удобно ходить каждый день. В качестве украшений приветствуются и модные кисточки, и рюши с воланами. 
 Фото: предоставлено пресс-службой      Фото: предоставлено пресс-службой    
Принты самые разнообразные. Особенно цветочные. Они не сдают своих позиций уже который год! Хитом летнего сезона обещает стать тропический принт. А именно пальмы, попугаи, экзотические фрукты. Такие жизнерадостные рисунки можно найти в коллекциях многих брендов. В том числе и достаточно демократичных. Таких как Faberlic. А самое большое разнообразие тропической красоты в этом году  у Dolce&Gabbana. Тут, как говорится, ананас на ананасе сидит и ананасом погоняет. 
 Фото: @dolcegabbana (Instagram Dolce&Gabbana)
у нас кажется платья что "в тренде в этом сезоне" это все то что не распродано за последнее десятилетее

Посмотреть профиль

1041 Re: Диета к лету в Пн Май 01, 2017 11:15 pm

Прав я или не прав ?

avatar
Гость




мне ,кажется, что "ДО" намного приятней смотрится.

1042 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 10:55 pm

Pion

avatar
Младший Научный Сотрудник
Младший Научный Сотрудник
Купила я сегодня "шнурки" , похожие не те, пластиковые, которыми электропровода соединяют и диски "привязывают", но многоразовые , силиконовые. КакА-ж цацка   ( может, конечно уже у всех давно есть такие, и одна я из леса вышла )....
КАроче - рекомендую, очень удобно, намного легче крепятся/снимаются чем одноразовые палочки-зубочистки .
Приятная мелочь-сувенир на презентик.
[img][/img] 
[img][/img]


_________________
Посмотреть профиль

1043 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:04 pm

@Pion пишет:Купила я сегодня "шнурки" , похожие не те, пластиковые, которыми электропровода соединяют и диски "привязывают", но многоразовые , силиконовые. КакА-ж цацка   ( может, конечно уже у всех давно есть такие, и одна я из леса вышла )....
КАроче - рекомендую, очень удобно, намного легче крепятся/снимаются чем одноразовые палочки-зубочистки .
Приятная мелочь-сувенир на презентик.
" /> 
" />
понимаешь оно конечно хорошо
но 
силикон!!!!!!
а ты это ешь
но надо бы физиковхимиков спросить
правда или страшилка что силикон при определёных температурах выделяет чтото там


_________________
P.S. И для совсем одаренных — этот текст написан под личным руководством В.В. Путина и кабинета министров, так как все знают, что иначе такие тексты не пишутся. Мы работали над ними все новогодние праздники, за что особое спасибо персоналу ближней дачи. с.
Посмотреть профиль

1044 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:07 pm

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
@ирина анатольевна пишет:
@Pion пишет:Купила я сегодня "шнурки" , похожие не те, пластиковые, которыми электропровода соединяют и диски "привязывают", но многоразовые , силиконовые. КакА-ж цацка   ( может, конечно уже у всех давно есть такие, и одна я из леса вышла )....
КАроче - рекомендую, очень удобно, намного легче крепятся/снимаются чем одноразовые палочки-зубочистки .
Приятная мелочь-сувенир на презентик.
" /> 
" />
понимаешь оно конечно хорошо
но 
силикон!!!!!!
а ты это ешь
но надо бы физиковхимиков спросить
правда или страшилка что силикон при определёных температурах выделяет чтото там
Вроде это как термостойкий, у нас все половники и прочие переворачивалки силиконовые, жене нравятся, не подгорают на сковороде. Хотя меня тоже этот вопрос мучил, потом плюнул, какая разница чем траванёт, силиконом или мышьяком. Или вообще подушкой придушит во сне 


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1045 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:11 pm

Pion

avatar
Младший Научный Сотрудник
Младший Научный Сотрудник
@ирина анатольевна пишет:
@Pion пишет:Купила я сегодня "шнурки" , похожие не те, пластиковые, которыми электропровода соединяют и диски "привязывают", но многоразовые , силиконовые. КакА-ж цацка   ( может, конечно уже у всех давно есть такие, и одна я из леса вышла )....
КАроче - рекомендую, очень удобно, намного легче крепятся/снимаются чем одноразовые палочки-зубочистки .
Приятная мелочь-сувенир на презентик.
понимаешь оно конечно хорошо
но 
силикон!!!!!!
а ты это ешь
но надо бы физиковхимиков спросить
правда или страшилка что силикон при определёных температурах выделяет чтото там
Если вспомнить, с какими "комментариями"и коля пальцы я закрепляла такие рулетики в прошлый раз деревянными зубочистками..... ("блузка 33 рубля" отдыхает ) - то фиг с тем силиконом. Шнурки эти и сами держатся и рулет держат. От использования одно удовольствие. А как-же тогда силиконовая посуда для готовки???


_________________
Посмотреть профиль

1046 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:12 pm

@capt пишет:
@ирина анатольевна пишет:
понимаешь оно конечно хорошо
но 
силикон!!!!!!
а ты это ешь
но надо бы физиковхимиков спросить
правда или страшилка что силикон при определёных температурах выделяет чтото там
Вроде это как термостойкий, у нас все половники и прочие переворачивалки силиконовые, жене нравятся, не подгорают на сковороде. Хотя меня тоже этот вопрос мучил, потом плюнул, какая разница чем траванёт, силиконом или мышьяком. Или вообще подушкой придушит во сне 
в том то всё и дело что большая
мышьяк натуральное средство
подушкой быстро(но для этого ты в коме должен быть так хрен тебя подушкой удушишь)
а вот силикон может быть к каким нехорошим раковым болезням ведёт
а это уже не просто хрясь и умер а страдания мучения и саому и окружающим
но ты живи, долго и счастливо)))
я постепенно возвращаюсь к истокам
страюсь всё как прицаре батюшке было
никаких сииконов  чугун серебро деревяшки


_________________
P.S. И для совсем одаренных — этот текст написан под личным руководством В.В. Путина и кабинета министров, так как все знают, что иначе такие тексты не пишутся. Мы работали над ними все новогодние праздники, за что особое спасибо персоналу ближней дачи. с.
Посмотреть профиль

1047 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:15 pm

@Pion пишет:
@ирина анатольевна пишет:
понимаешь оно конечно хорошо
но 
силикон!!!!!!
а ты это ешь
но надо бы физиковхимиков спросить
правда или страшилка что силикон при определёных температурах выделяет чтото там
Если вспомнить, с какими "комментариями"и коля пальцы я закрепляла такие рулетики в прошлый раз деревянными зубочистками..... ("блузка 33 рубля" отдыхает ) - то фиг с тем силиконом. Шнурки эти и сами держатся и рулет держат. От использования одно удовольствие. А как-же тогда силиконовая посуда для готовки???
Как сказала мудрая Сова "подождите 10-20 лет и вы узнаете правду"


_________________
P.S. И для совсем одаренных — этот текст написан под личным руководством В.В. Путина и кабинета министров, так как все знают, что иначе такие тексты не пишутся. Мы работали над ними все новогодние праздники, за что особое спасибо персоналу ближней дачи. с.
Посмотреть профиль

1048 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:16 pm

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
@ирина анатольевна пишет:
@capt пишет:
Вроде это как термостойкий, у нас все половники и прочие переворачивалки силиконовые, жене нравятся, не подгорают на сковороде. Хотя меня тоже этот вопрос мучил, потом плюнул, какая разница чем траванёт, силиконом или мышьяком. Или вообще подушкой придушит во сне 
в том то всё и дело что большая
мышьяк натуральное средство
подушкой быстро(но для этого ты в коме должен быть так хрен тебя подушкой удушишь)
а вот силикон может быть к каким нехорошим раковым болезням ведёт
а это уже не просто хрясь и умер а страдания мучения и саому и окружающим
но ты живи, долго и счастливо)))
я постепенно возвращаюсь к истокам
страюсь всё как прицаре батюшке было
никаких сииконов  чугун серебро деревяшки
И напитки из пластиковой посуды не пьёшь?


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1049 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:17 pm

capt

avatar
Carpal tunnel
Carpal tunnel
@ирина анатольевна пишет:
@Pion пишет:
Если вспомнить, с какими "комментариями"и коля пальцы я закрепляла такие рулетики в прошлый раз деревянными зубочистками..... ("блузка 33 рубля" отдыхает ) - то фиг с тем силиконом. Шнурки эти и сами держатся и рулет держат. От использования одно удовольствие. А как-же тогда силиконовая посуда для готовки???
Как сказала мудрая Сова "подождите 10-20 лет и вы узнаете правду"
Ты что, собралась жить вечно?! Не мучай родственников и особенно наследников


_________________

  • В человеке всё должно быть прекрасно: погоны, кокарда, исподнее. Иначе это не человек, а млекопитающее.
  • Слабоумие и отвага - наш девиз.
Посмотреть профиль

1050 Re: Диета к лету в Сб Май 06, 2017 11:21 pm

@capt пишет:
@ирина анатольевна пишет:
в том то всё и дело что большая
мышьяк натуральное средство
подушкой быстро(но для этого ты в коме должен быть так хрен тебя подушкой удушишь)
а вот силикон может быть к каким нехорошим раковым болезням ведёт
а это уже не просто хрясь и умер а страдания мучения и саому и окружающим
но ты живи, долго и счастливо)))
я постепенно возвращаюсь к истокам
страюсь всё как прицаре батюшке было
никаких сииконов  чугун серебро деревяшки
И напитки из пластиковой посуды не пьёшь?
ты что?
только хрусталь
( у меня стаканов тарелок .....на общагу з-ную хватит)
вот он плюс от отсутствия братьев сестёр
всё мне и мне и ещё раз мне


_________________
P.S. И для совсем одаренных — этот текст написан под личным руководством В.В. Путина и кабинета министров, так как все знают, что иначе такие тексты не пишутся. Мы работали над ними все новогодние праздники, за что особое спасибо персоналу ближней дачи. с.
Посмотреть профиль

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу  Сообщение [Страница 42 из 43]

На страницу : Предыдущий  1 ... 22 ... 41, 42, 43  Следующий

Начать новую тему  Ответить на тему

Права доступа к этому форуму:
Вы можете отвечать на сообщения